Nilai

Diet untuk wanita hamil yang berlebihan berat badan

Diet untuk wanita hamil yang berlebihan berat badan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Menurunkan berat badan sebelum hamil, dari saat anda berusaha hamil, adalah langkah pencegahan terbaik untuk mengandung dan melahirkan anak dengan selamat.

Apabila anda berlebihan berat badan, kemungkinan terdapat beberapa komplikasi semasa kehamilan meningkat seperti Preeclampsia dan Gestational Diabetes, terutamanya jika anda 20% melebihi berat ideal anda sebelum anda hamil. Komplikasi lain ialah bayi dapat dilahirkan dengan sangat besar, yang seterusnya meningkatkan kemungkinan anda memerlukan bahagian C.

Indeks jisim badan adalah nisbah tinggi dan berat. Sekiranya indeks jisim badan anda sebelum anda hamil adalah antara 25 dan 29.9, anda berlebihan berat badan. Seseorang dianggap gemuk jika BMI mereka melebihi 30. Sekiranya anda berada dalam keadaan ini, anda harus mengambil beberapa langkah untuk melindungi kesihatan dan kesihatan bayi anda.

Penting untuk diperhatikan bahawa semasa peringkat fisiologi ini Anda tidak boleh menjalani diet hipokalori yang ketat dan kurang tanpa resep dari profesional, kerana ini boleh membahayakan kesihatan wanita hamil dan perkembangan bayi yang sedang tumbuh dengan betul.

Beberapa panduan untuk mengikuti dengan selamat adalah berikut:

- Bahagikan makanan kepada lima hidangan sehari lebih kecil, jarak sepanjang hari.

- Lupakan makanan ringan, minuman ringan dan pastri industri, dan memperkenalkan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam diet.

- Menggunakan kaedah memasak rendah lemak: panggang, kukus, bakar atau panggang.

- Minum banyak cecair, terutamanya air atau jus buah tanpa gula tambahan.

- Bersenam setiap hari: satu jam aktiviti ringan setiap hari (berjalan atau berenang).

Anda boleh membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Diet untuk wanita hamil yang berlebihan berat badan, dalam kategori Diet - menu di laman web.


Video: Kelebihan Berat Badan, Franda Jalani Diet Dalam Masa Hamil (Disember 2022).