Nilai

Gangguan ibu yang tidak sihat selepas melahirkan anak. Mengatasi Kegelisahan Selepas Bersalin

Gangguan ibu yang tidak sihat selepas melahirkan anak. Mengatasi Kegelisahan Selepas Bersalin


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Adalah biasa bagi pemain bola sepak untuk merasa gugup sebelum pergi ke padang di mana mereka akan bermain permainan. Sensasi yang dirasakan oleh atlet ini dikenali sebagai kegelisahan, suatu emosi yang dicirikan oleh pengaktifan fisiologi yang kuat sebagai hasil daripada jangkaan sesuatu. Walau bagaimanapun, atlet bukan satu-satunya yang merasakan tekanan sebelum acara penting. Selepas bayi dilahirkan, banyak ibu mesti belajar mengatasi kegelisahan selepas bersalin.

Dalam kesgangguan kecemasan pada ibu selepas melahirkan anak, Rasa gugup itu menjadi membatasi, iaitu, ada reaksi tertentu, seperti mempunyai rasa takut atau bimbang yang memburuk, yang tidak dapat dikendalikan. Akibatnya, kehidupan ibu yang mengalami kegelisahan boleh merosot dengan teruk.

Semasa bersalin, banyak wanita mungkin mengalami gangguan kecemasan. Sebenarnya, sekitar 10% penduduk telah menderita kegelisahan selepas bersalin. Ia lebih kerap berlaku pada wanita yang telah mengalami episod kegelisahan sebelumnya, serta mereka yang tidak mempunyai rangkaian sokongan atau mereka yang mengalami tekanan semasa pemulihan (kesulitan kewangan, pengangguran, pindah, kematian orang yang disayangi, dll.) .

Ini adalah beberapa gejala psikologi yang paling biasa: perubahan mood, pemikiran negatif yang tidak dapat dikendalikan, kebimbangan berterusan bahawa sesuatu yang buruk akan menimpa anak, dan lain-lain. Pada tahap fisiologi, pening, mual, pergerakan motor berterusan (pergerakan tangan dan kaki), dan lain-lain dapat dialami.

Untuk mendiagnosis gangguan ini, perlu semua gejala ini berterusan dari masa ke masa, kerana ada kebiasaan tertentu dalam mengkhawatirkan secara berlebihan dan beberapa hari mood boleh menurun. Dalam jadual ini, ada kemungkinan seseorang akan merasa senang dan hari-hari lain jawapannya negatif.

Umumnya, wanita didiagnosis mengalami kemurungan postpartum, sementara kegelisahan selepas bersalin tidak begitu diketahui oleh pakar. Apa yang membezakannya? Semasa kegelisahan selepas bersalin, apa yang anda rasakan tidak berkaitan dengan rasa putus asa atau putus hubungan dengan anak anda. Adalah lebih biasa untuk merasakan kebimbangan kekal yang berubah menjadi a ketakutan berterusan bahawa sesuatu yang buruk boleh berlaku kepada anda, tingkah laku kompulsif tertentu dapat dikembangkan seperti memastikan setiap saat bahawa bayi bernafas atau membersihkan peralatan yang digunakan oleh bayi, dll. Semua ini disertai oleh sensasi fisiologi ketegangan otot, berpeluh, berdebar-debar, dll.

1. Tidak ada ibu yang sempurna
Bernafas dan berehat. Anda tidak perlu melakukan semuanya dengan betul. Jangan menuntut lebih daripada akaun. Menjaga bayi anda sudah memerlukan masa yang cukup sehingga anda juga memikirkan untuk memenuhi aktiviti anda yang lain dengan sempurna. Jangan merasa bersalah atau berfikir bahawa anda tidak menjaga anak anda dengan baik. Lihatlah diri anda dengan cinta yang sama seperti anda melihat anak anda.

2. Berhubung dengan alam semula jadi
Cuba berjalan-jalan di taman sambil melihat pokok-pokok, latar langit kejiranan anda, dan alam sekitar anda. Campuran terbaik adalah bersenam di luar rumah, kerana ia meningkatkan kesejahteraan emosi.

3. Mengawal dan mengenal pasti pemikiran negatif
Apabila anda mengalami tahap kegelisahan yang tinggi, anda mempunyai fikiran mengganggu yang membuat anda sentiasa bimbang tentang anak anda dan yang menyebabkan anda menjadi bencana mengenai peristiwa masa depan. Untuk mengatasinya, saya mencadangkan agar anda cuba merasionalisasikan apa yang anda fikirkan. Untuk ini, adalah mustahak untuk mengekspresikan dan menyatakannya, misalnya, membincangkannya dengan pasangan atau rakan anda. Jangan malu, kerana barulah anda dapat pendekatan yang lebih objektif terhadap idea anda.

Seperti yang anda lihat, dengan melakukan beberapa strategi tertentu dan menjadikan emosi lebih objektif, kegelisahan dapat disasarkan dengan baik. Dengan cara ini anda akan dapat menjaga kesihatan mental anda, dan pekerjaan anda sebagai seorang ibu akan diuruskan dengan lebih baik, mencegah semua idea yang membimbangkan anda daripada mempengaruhi ikatan asas antara anda dan anak anda.

Anda boleh membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Gangguan ibu yang tidak sihat selepas melahirkan anak. Mengatasi Kebimbangan Selepas Bersalin, dalam kategori Post-Partum On-Site.