Penyakit - ketidakselesaan

Makanan untuk mengelakkan pedih ulu hati semasa mengandung


Malangnya, pedih ulu hati, seperti mual dan pencernaan berat, adalah gejala yang biasanya berkaitan dengan kehamilan. Pedih ulu hati cenderung menjadi lebih jelas pada separuh kedua kehamilan, dan lebih teruk lagi pada trimester ketiga, apabila isipadu yang ditempati oleh rahim dengan janin menekan bahagian organ yang lain, meninggalkan sedikit ruang. Apakah makanan terbaik untuk mengelakkan pedih ulu hati semasa mengandung?

Selain kekurangan ruang (tepatnya sistem pencernaan adalah salah satu yang paling terpengaruh dalam peruntukan ruang di dalam perut ibu masa depan), hormon gejala pedih ulu hati semasa kehamilan. Secara khusus, progesteron paling banyak terlibat dalam gejala ini, kerana salah satu fungsinya semasa kehamilan adalah sebagai penenang otot.

Progesteron, dengan mengendurkan otot perut, memudahkan masuknya jus gastrik dari lubang perut ke dalam esofagus. Kandungan perut dicirikan dengan pH berasid, mampu menghasilkan sensasi terbakar yang sangat tidak selesa yang biasanya bertambah buruk ketika berbaring. Sebagai tambahan kepada sensasi terbakar ini, dan disebabkan oleh perpindahan yang dialami oleh organ semasa trimester kehamilan terakhir, Pedih ulu hati boleh nyata sebagai ketidakselesaan dada atau sakit.

Sudah tentu, doktor akan menentukannya, tetapi jika gejalanya teruk, penggunaan antasid mungkin disyorkan. Walau bagaimanapun, dalam kes-kes gejala yang lebih ringan, kemungkinan perubahan tabiat makan atau diet dapat membantu membuat pedih ulu hati lebih ditanggung untuk ibu masa depan.

Sebagai contoh, berguna untuk memasukkan karbohidrat kompleks dalam makanan, seperti nasi, kentang atau pasta, lebih baik kering atau dengan sos yang tidak mengandungi rempah. Selain itu, oat, terutama pada serpihan, dan halia, baik dalam penyedutan atau sebagai perasa dalam piring, sangat bermanfaat untuk pedih ulu hati.

Antara sayur-sayuran, selada, bayam dan chard, asparagus, kacang hijau, brokoli dan kembang kol adalah yang paling digalakkan. Juga daging ayam atau ayam belanda, ikan putih dan telur adalah makanan yang mudah dicerna dan oleh itu bermanfaat. Melon, tembikai, dan pisang, serta kacang juga dapat membantu melegakan gejala pedih ulu hati.

Selain itu, mungkin berguna untuk mengetahui makanan mana yang menjadikan gejala pedih ulu hati bertambah buruk dan / atau bertambah baik, dan ikuti panduan berikut.

- Perkenalkan makanan dalam gigitan kecil dan kunyah hingga bersih
Air liur adalah yang pertama menyerang makanan dan memecahnya atau mencernanya di dalam mulut. Pekerjaan mereka sangat penting untuk memudahkan pencernaan, kerana semakin maju pencernaan makanan ketika sampai ke perut, semakin kurang perlu menghabiskan waktu dengan jus gastrik dan usus.

- Makan dengan perlahan dan kerap
Selain menjaga posisi tegak selama proses pencernaan, mencegah gejala pedih ulu hati dari memburuk. Graviti dalam kes ini berfungsi memihak kepada kita, mencegah jus gastrik daripada beredar bebas ke kerongkongan. Secara umum, disyorkan dalam dua atau tiga jam sebelum tidur, untuk memastikan bahawa kandungan perut sudah masuk ke dalam usus.

- Tidak dianjurkan untuk menemani makanan dengan minuman selain air
Walaupun susu mampu meningkatkan pH perut kerana meneutralkan asid gastrik, ia juga menghasilkan kesan pemulihan yang memburukkan lagi gejala pedih ulu hati dengan merangsang pengeluaran asid melebihi tahap sebelum pengambilannya.

- Elakkan merokok dan minum
Walaupun sudah jelas, tidak ada salahnya untuk ingat untuk menghindari tembakau dan alkohol, serta membatasi kafein semasa kehamilan, kerana semuanya serius memburukkan lagi gejala pedih ulu hati.

- Anda juga harus mengehadkan pengambilan makanan yang sangat berminyak atau berperisa dengan banyak minyak
Pada gilirannya, menggoreng dan makan besar pada umumnya, yang meningkatkan masa makanan dihabiskan di perut, meningkatkan risiko pedih ulu hati.

- Dan akhirnya, makanan berasid secara tradisional
Dalam senarai ini terdapat buah sitrus, dimakan atau di jus, atau tomato, dan buah-buahan yang sangat manis atau menarik, termasuk coklat, harus dielakkan.

Anda boleh membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Makanan untuk mengelakkan pedih ulu hati semasa mengandung, dalam kategori Penyakit - gangguan di laman web.


Video: Begini Cara Mengobati Asam Lambung Secara Alami Di Rumah (Januari 2022).